六月盛夏，激情綠茵，又迎來了四年一度的體壇狂歡，由于時(shí)差的原因，中國球迷熬夜看球已經(jīng)成為一種常態(tài)。熬夜看球?qū)ρ劬艽螅由想娨暺聊坏拈L時(shí)間刺激，一個(gè)月的賽程下來，很有可能會(huì)導(dǎo)致用眼過度，眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹、視力下降等問題，嚴(yán)重者甚至有可能患上青光眼等眼疾。

那么，如何才能做到既享受到看球的樂趣，又保護(hù)好我們“心靈的窗口”呢?以“用心呵護(hù)視覺健康”為己任的明月鏡片，呼吁球迷在收看賽事期間注意緩解眼部疲勞，健康作息量力而行，同時(shí)還給出了健康收視的建議和指南。

營造舒適看球環(huán)境，合理安排看球時(shí)間

眼睛感知物像是靠光線來實(shí)現(xiàn)的，所以良好的光線環(huán)境是保護(hù)視力的關(guān)鍵。如果光線不佳(太暗、眩光、閃爍等)，特別是長時(shí)間用眼的情況下，很容易導(dǎo)致眼疲勞，甚至出現(xiàn)視物模糊、視力下降等癥狀。

本屆比賽的時(shí)間大多都在深夜，有的球迷為了不打擾家人休息，往往會(huì)選擇關(guān)燈觀看比賽，電視與室內(nèi)環(huán)境反差大，更容易引起視疲勞。在黑暗環(huán)境中加上精神集中關(guān)注，電腦、電視等屏幕的頻繁閃動(dòng)對(duì)眼睛的刺激大，易使眼睛感到疲勞，長此以往，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛健康。

據(jù)了解，正確的方法是保持周圍環(huán)境亮度適中，電視機(jī)周邊擺上幾盆大的綠植，看球賽時(shí)適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球“左顧右盼”，偶爾接受一下周圍環(huán)境的信息，保證足夠的視野。

看球固然重要，但是一定不能為了比賽而過分透支健康。白天上班，夜晚熬夜甚至通宵，身體得不到休息，這種生活方式的突然改變，對(duì)眼睛來說，更是非常大的損害。

因此，專家還提醒應(yīng)該注意適當(dāng)調(diào)節(jié)，合理安排看電視時(shí)間。比如說，可以在下班之后開賽之前，先小憩片刻，讓眼睛和身體各部位都得到休整。比賽間隙多閉目養(yǎng)神，或者是在中場休息黃金時(shí)間，重拾學(xué)生時(shí)代的眼保健操，放松片刻，這樣有利于更好的保護(hù)眼睛。

養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣，提高護(hù)眼意識(shí)

都說啤酒、燒烤、零食是看球的最佳“搭檔”，其實(shí)不然，這些食物在平時(shí)尚且不宜多吃，更別說是在熬夜的狀態(tài)下。吃對(duì)食物不僅能補(bǔ)充能量，還能有助緩解視疲勞，充足的營養(yǎng)保障是保持眼睛健康的基礎(chǔ)。所以，講究日常飲食均衡，從食物中攝取對(duì)眼睛有益的營養(yǎng)成分非常重要。

維生素A與正常視覺密切相關(guān)。如果身體維生素A不足，會(huì)造成夜盲癥或干眼病等癥狀，球迷們在收看比賽期間，可以適當(dāng)多吃富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、菠菜、莧菜、南瓜等蔬菜，對(duì)保護(hù)視力有一定幫助。

看球神器：防藍(lán)光眼鏡

現(xiàn)代人頻繁使用的電視、電腦、手機(jī)等各類LED發(fā)光顯示設(shè)備，會(huì)發(fā)出高能有害藍(lán)光，持續(xù)照射使用者，會(huì)造成眼部的不適，出現(xiàn)干澀、疲勞等癥狀，而且有害藍(lán)光造成的傷害往往不可逆轉(zhuǎn)，久而久之會(huì)引起視力下降等健康問題，長時(shí)間收看賽事更是雪上加霜。

眼部的調(diào)節(jié)放松雖然能緩解疲勞，但并不能有效阻擋藍(lán)光傷害，而最直接有效規(guī)避有害藍(lán)光的方法，就是佩戴具有防藍(lán)光功能的鏡片。

目前市面上防藍(lán)光鏡片魚目混珠，并不是所有防藍(lán)光鏡片都能真正做到“防藍(lán)光”，因此消費(fèi)者在選購防藍(lán)光鏡片時(shí)必須認(rèn)準(zhǔn)品牌。以明月鏡片防藍(lán)光系列為例，明月鏡片在行業(yè)內(nèi)率先采用“膜層反射+ 基材吸收“革新技術(shù)，雙管齊下，實(shí)現(xiàn)雙重雙效防藍(lán)光，過濾波長為415nm-455nm的有害藍(lán)光，保留有益藍(lán)光，有效保護(hù)眼睛健康，是收看賽事的必備神器。

據(jù)了解，明月鏡片防藍(lán)光鏡片表面精密的膜層設(shè)計(jì)，在有效阻隔有害藍(lán)光的基礎(chǔ)上，還降低了鏡面反射，提高佩戴舒適性。除了膜層反射的優(yōu)勢，明月防藍(lán)光鏡片在材料上也費(fèi)盡了心思：憑借自建鏡片原料工廠的優(yōu)勢，明月鏡片創(chuàng)新地采用了無機(jī)納米材料與高分子材料的精密融合，通過“防藍(lán)光因子吸收”技術(shù)，有效地阻隔特定波段的有害藍(lán)光，同時(shí)不影響其他可見光線透過。

對(duì)于防藍(lán)光而言，戴眼鏡并不是近視者的專屬，針對(duì)普通的消費(fèi)者，明月鏡片也推出了平光防藍(lán)光鏡片，讓普通消費(fèi)者也能在欣賞比賽的同時(shí)，更好保護(hù)視覺健康。

四年一度的球迷節(jié)日，是享受快樂的饕餮盛宴，如果因?yàn)榭辞蛴绊懥松眢w健康，就得不償失了。明月鏡片呼吁：多一份看球的理性和智慧，就會(huì)多一份安全、多一份健康。在養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的同時(shí)，更應(yīng)該佩戴防藍(lán)光眼鏡，給眼睛多一份保障，盡情感受這場足球盛宴。

本文來源：人民日報(bào)http://www.ceweekly.cn/2018/0621/227717.shtml